contient deux fois plus d hydrates de carbone que tous les autres gels ideal pour les efforts d au moins 2 a 3 heures 50 g de glucides par gel rapport 2 1 glucose fructose pour une absorption optimale des glucides sans inconfort gastrique aromes naturels avec supplement de sodium 200 mg la quantite d hydrates de carbone disponibles dans l organisme est un facteur determinant les performances au cours de longues periodes d exercice physique de plusieurs heures a cet effet il importe de reconstituer des reserves d hydrates de carbone avant et au cours de l exercice les hydrates de carbone permettront de maintenir le taux de glycemie au cours de l exercice et de reconstituer des reserves de glycogene musculaire sucres stockes dans les muscles en l absence de consommation d hydrates de carbone puises dans les boissons les barres ou les gels energetiques au cours de ce type d exercice le glycogene musculaire s epuisera au bout d environ 90 minutes les sportifs ont la possibilite de consommer des boissons ou des barres ou gels energetiques quelle quantite d hydrates de carbone faut il consommer au cours de l exercice exercices 1 h 15 inutile de consommer des hydrates de carbone pendant l exercice exercices de 1 a 2 h 30g d hydrates de carbone par heure d exercice exercices de 2 a 3 h 60g d hydrates de carbone par heure d exercice exercices 2 5 a 3 h jusqu a 90g d hydrates de carbone par heure d exercice l avantage du gel energetique par rapport a une boisson riche en hydrates de carbone reside dans le fait qu il constitue une source extremement concentree d hydrates de carbone boisson isotonique 4 a 8 d hydrates de carbone boisson energetique 8 a 15 d hydrates de carbone gel energetique 40 a 80 d hydrates de carbone pour assimiler un maximum d hydrates de carbone a partir d une boisson isotonique ou similaire il faut consommer un demi litre de boisson ce qui peut provoquer des maux d estomac par rapport a une barre energetique un gel sera absorbe beaucoup plus rapidement au bout de 10 minutes parce qu il ne contient pas de proteines ou de graisses qui ralentissent la vidange gastrique qui plus est le glucose et le fructose utilisent differents systemes de transport ce qui signifie qu au total une plus grande quantite d hydrates de carbone entre simultanement dans la circulation sanguine lors de leur consommation par rapport a la consommation d un seul ou de deux types de sucres le corps peut absorber 60 grammes de glucides par heure sous forme de glucose lorsque le glucose est associe a glucides qui utilisent un systeme de transport different par exemple le fructose un athlete peut absorber plus de 60 g de glucides par heure lorsque le glucose est associe au fructose on parle de glucides multi transportables la litterature scientifique montre qu un rapport glucose fructose de 2 1 est la meilleure combinaison pour absorber une grande quantite de glucides 60 g h ...