utilisation reglez la resistance ajustez la charge souhaitee en inserant les disques de poids en fonction de votre condition physique et de vos objectifs commencez par une charge moderee qui vous challenge tout en vous permettant une bonne execution de l exercice vous pouvez augmenter ou diminuer la resistance selon vos besoins positionnez vous ajustez la hauteur du siege grace a la goupille jaune de maniere a ce que les poignees soient au niveau des epaules une fois assis asseyez vous sur l appareil le dos appuye contre le dossier et les pieds a plat sur le sol assurez vous que vos genoux forment un angle de 90 degres lorsque vous etes assis et que la partie superieure de vos bras soit parallele au sol n oubliez pas d engager les abdominaux avant de commencer le mouvement afin de maintenir une posture correcte durant l exercice et de stabiliser le corps commencez l exercice saisissez les poignees les paumes tournees vers l exterieur et les coudes plies a environ 90 degres poussez simultanement les poignees vers le haut loin au dessus du corps en etendant les bras completement sans verrouiller les coudes pour eviter les blessures gardez le controle du mouvement tout au long de l exercice expirez lors de l execution du mouvement retour a la position de depart relachez lentement le mouvement de sorte a abaisser les poignees jusqu a la position de depart gardez une maitrise du mouvement ne relachez jamais brusquement vos bras ce qui pourrait provoquer des blessures inspirez pendant la descente repetez l exercice pour le nombre de repetitions et de series souhaite objectifs developpement des epaules la presse a deltoide cible principalement les trois faisceaux des muscles deltoides le faisceau anterieur avant acromial milieu et posterieur arriere les exercices sur presse permettent de renforcer et developper efficacement ces muscles ce qui permet d obtenir des epaules bien rondes et un galbe du haut du corps bien defini esthetique des epaules bien developpees ameliorent l aspect esthetique du haut du corps la presse a deltoides contribue a creer un physique plus equilibre et mieux proportionne en ajoutant de la largeur et de la definition a la region de l epaule force fonctionnelle de l epaule la presse a deltoides permet d ameliorer la force et la stabilite de l articulation de l epaule la presse a deltoides implique plusieurs groupes musculaires lors des exercices notamment les deltoides les trapezes les triceps et les stabilisateurs du tronc l entrainement effectue sur la presse de musculation ameliore la mobilite la force et la puissance du haut du corps ce qui est benefique pour toutes activites quotidiennes et sportives notamment les mouvements suivants lever pousser soulever lancer etc prevention des blessures le renforcement des muscles deltoides peut apporter un soutien et une stabilite supplementaire a l articulation de l epaule en ameliorant la force et la fonction des muscles...