poids 10 kgune kettlebell elegante de haute qualite reconnaissable par sa qualite de revetement un entrainement efficace de musculation ne depend pas necessairement d un equipement encombrant et volumineux qui ne tiendrait pas dans votre logement vous pouvez vous entrainer tres efficacement meme si vous n avez pas beaucoup de place si vous savez comment entrainer les differentes zones de votre corps avec un poids de type kettlebell vous etes au bon endroit la version noire de ces halteres russes convainc par son revetement plastique relativement solide qui protegera votre sol en cas de lache un peu brusque l haltere russe en plastique noir est disponible en differentes varietes de poids poids legers 2 3 et 4 kg poids moyens 5 6 8 et 10 kg poids lourds 12 14 et 16 kg poids tres lourds 18 et 20 kg la kettlebell egalement appelee haltere boule ou halteres russe peut s utiliser de facon tres polyvalente les exercices les plus connus sont les suivants le balancier swing en angl l arrache snatch en angl le pivote clean en angl le jete jerk en angl certains de ces exercices reposent sur des mouvements rapides ou l haltere peut generer un grand elan cela peut d une part entrainer des tensions musculaires et d autre part mettre en danger votre mobilier de maison c est pourquoi il vous faudra bien vous echauffer avant chaque session et debuter l entrainement avec une kettlebell plus legere si vous n avez pas d experience avec ce type d accessoire voici les differentes versions de poids existantes 2 kg largeur x profondeur x hauteur 12 x 12 x 16 cm epaisseur maximale de la poignee 2 cm 3 kg largeur x profondeur x hauteur 13 5 x 13 5 x 20 cm epaisseur maximale de la poignee 3 cm 4 kg largeur x profondeur x hauteur 14 x 14 x 21 cm epaisseur maximale de la poignee 3 cm 5 kg largeur x profondeur x hauteur 14 5 x 14 5 x 23 5 cm epaisseur maximale de la poignee 3 2 cm 6 kg largeur x profondeur x hauteur 15 x 15 x 23 cm epaisseur maximale de la poignee 3 5 cm 8 kg largeur x profondeur x hauteur 18 x 17 x 25 5 cm epaisseur maximalede la poignee 3 5 cm 10 kg largeur x profondeur x hauteur 18 x 18 5 x 28 5 cm epaisseur maximale de la poignee 4 cm 12 kg largeur x profondeur x hauteur 20 x 20 x 29 5 cm epaisseur maximalede la poignee 4 cm 14 kg largeur x profondeur x hauteur 20 x 20 x 30 cm epaisseur maximalede la poignee 4 cm 16 kg largeur x profondeur x hauteur 20 x 21 x 30 5 cm epaisseur maximalede la poignee 4 5 cm 18 kg largeur x profondeur x hauteur 22 x 21 5 x 33 cm epaisseur maximale de la poignee 6 cm 20 kg largeur x profondeur x hauteur 23 x 23 x 35 cm epaisseur maximale de la poignee 6 cm