Julie pujols-benoit figure aujourd’hui parmi les coachs sportifs diplômés d’état les plus suivis. Et pourtant, elle n’aurait jamais pensé faire du sport son métier. Mais un jour, victime d’un accident domestique, c’est le mouvement qui sauve son corps en souffrance. Dans cet ouvrage, julie raconte comment, à travers un entraînement régulier et bienveillant, elle a trouvé l’équilibre quotidien qui lui a redonné confiance, force et envie, et vous livre son programme-coach sur 21 jours pour trouver vous aussi votre harmonie. Au programme :1. Se sculpter grâce à :4 séances de sport hebdomadaires1 échauffement et 1 stretching type pour chaque séancedes playlists pour s'éclater vraiment lors de vos cours2. Adopter une alimentation équilibrée via :4 recettes gourmandes, healthy et simples chaque semainedes conseils nutritionnels au fil du programme3. Integrer une nouvelle routine bien-etre au quotidien avec :des conseils pour se reconnecter à soi et cultiver l’harmoniedes routines beauté, santé et bien-être pour prendre soin de son corps et de son organisme